روغن‌هاي گياهي از جمله مواد غذايي غني از مواد مغذي و ضروري براي بدن هستند كه طيف وسيعي از خواص را براي سلامتي و زيبايي ارائه مي‌دهند. در اين مقاله به معرفي پنج روغن گياهي ضروري و پركاربرد مي‌پردازيم كه مي‌توانند نقش مهمي در بهبود سلامت و زيبايي شما ايفا كنند.

روغن نارگيل

روغن نارگيل يك روغن گياهي پايدار است كه از ميوه نارگيل به دست مي‌آيد. اين روغن سرشار از چربي‌هاي اشباع سالم است كه مي‌توانند براي سلامت قلب و عروق مفيد باشند. همچنين، روغن نارگيل حاوي آنتي‌اكسيدان‌هاي فراواني است كه مي‌توانند به محافظت از بدن در برابر آسيب‌هاي سلولي كمك كنند.

از جمله خواص روغن نارگيل مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• بهبود سلامت قلب و عروق
• كاهش كلسترول بد (LDL) و افزايش كلسترول خوب (HDL)
• كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي
• بهبود عملكرد مغز
• كاهش التهاب
• تقويت سيستم ايمني بدن
• بهبود سلامت پوست و مو

روغن بادام

روغن بادام يك روغن گياهي سبك و غيرچرب است كه از دانه‌هاي بادام شيرين يا تلخ به دست مي‌آيد. اين روغن سرشار از ويتامين E، ويتامين A، اسيد فوليك و ساير مواد مغذي ضروري است.

از جمله خواص روغن بادام مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• تقويت سلامت قلب و عروق
• كاهش كلسترول بد (LDL) و افزايش كلسترول خوب (HDL)
• كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي
• بهبود عملكرد مغز
• كاهش التهاب
• تقويت سيستم ايمني بدن
• بهبود سلامت پوست و مو

روغن كنجد

روغن كنجد يك روغن گياهي خوش‌طعم و مغذي است كه از دانه‌هاي كنجد به دست مي‌آيد. اين روغن سرشار از چربي‌هاي غيراشباع سالم، ويتامين E، منگنز و ساير مواد مغذي ضروري است.

از جمله خواص روغن كنجد مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• بهبود سلامت قلب و عروق
• كاهش كلسترول بد (LDL) و افزايش كلسترول خوب (HDL)
• كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي
• كاهش فشار خون
• كاهش خطر ابتلا به سرطان
• بهبود عملكرد مغز
• تقويت سيستم ايمني بدن
• بهبود سلامت پوست و مو

روغن سياه دانه

روغن سياه دانه يك روغن گياهي با طعم تلخ است كه از دانه‌هاي سياه دانه به دست مي‌آيد. اين روغن سرشار از آنتي‌اكسيدان‌ها، اسيد لينولئيك و ساير مواد مغذي ضروري است.

از جمله خواص روغن سياه دانه مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• تقويت سيستم ايمني بدن
• كاهش التهاب
• بهبود سلامت قلب و عروق
• كاهش كلسترول بد (LDL) و افزايش كلسترول خوب (HDL)
• كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي
• كاهش فشار خون
• كاهش خطر ابتلا به سرطان
• بهبود سلامت پوست و مو

روغن زيتون

روغن زيتون يك روغن گياهي محبوب است كه از ميوه زيتون به دست مي‌آيد. اين روغن سرشار از چربي‌هاي غيراشباع سالم، ويتامين E، پلي‌فنول‌ها و ساير مواد مغذي ضروري است.

از جمله خواص روغن زيتون مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• بهبود سلامت قلب و عروق
• كاهش كلسترول بد (LDL) و افزايش كلسترول خوب (HDL)
• كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي
• كاهش فشار خون
• كاهش خطر ابتلا به سرطان
• بهبود عملكرد مغز
• تقويت سيستم ايمني بدن
• بهبود سلامت پوست و مو

نتيجه‌گيري

روغن‌هاي گياهي منابع غني از مواد مغذي ضروري براي سلامتي و زيبايي هستند. مصرف منظم اين روغن‌ها مي‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، كاهش التهاب، تقويت سيستم ايمني بدن و بهبود سلامت پوست و مو كمك كند.

منبع: كلاه گيس

اساس بهترين رژيم غذايي براي لاغري و كاهش وزن بر روي غذاهاي كامل و غني از مواد مغذي بنا شده است. اين مواد غذايي شامل ميوه ها، سبزيجات، غلات كامل، پروتئين هاي بدون چربي و چربي هاي سالم است. به اين شكل شما مي توانيد با يك رژيم لاغري ساده و كم هزينه بر پايه غذاهاي كامل به اهداف تناسب اندام خود برسيد. غذاهاي كامل سرشار از مواد مغذي ضروري، فيبر بالا و به طور كلي كالري كمتري نسبت به جايگزين هاي فرآوري شده دارند. سعي كنيد بشقاب خود را با گزينه هاي رنگارنگ و متنوع پر كنيد تا از طيف وسيعي از مواد مغذي بهره ببريد. براي مثال مي توانيد يك نمونه Pdf برنامه رژيم لاغري يك ماهه رايگان را دانلود كرده و براي مدتي از آن پيروي كنيد. همچنين در ادامه مي توانيد با انواع رژيم هاي لاغري آشنا شويد.

رژيم كانادايي

رژيم كانادايي يك رژيم لاغري سريع است كه امروزه براي داشتن تناسب اندام، بسيار مورد توجه قرار گرفته است. بسياري از افرادي كه از اين رژيم كاهش وزن سريع پيروي كرده‌اند، نتيجه مطلوبي را دريافت كردند. به همين دليل Canadian Diet شهرت و محبوبيت خاصي براي لاغري پيدا كرده است.

رژيم فستينگ

يكي از سوالاتي كه بسيار پرسيده مي شود اين است كه رژيم فستينگ چند روزه است؟ بدن مقدار اضافي انرژي (كالري) را به‌شكل چربي ذخيره مي‌كند. درصورت غذانخوردن يا كاهش كالري مصرفي، بدن با ايجاد تغييراتي، از اين انرژي ذخيره‌شده براي ادامه‌ي حيات استفاده مي‌كند. اين امر به‌دنبال تغييراتي در فعاليت دستگاه عصبي و برخي هورمون‌ها اتفاق مي‌افتد. با رژيم فستينگ يا غذانخوردن، تغييرات زير در هورمون‌هاي بدن اتفاق مي‌افتد.

رژيم شوك 5 روزه

رژيم شوك 5 روزه ، يك برنامه غذايي است كه متابوليسم بدن شما را شوكه مي‌كند. اين رژيم باعث افزايش عملكرد سيستم متابوليك بدن شده كه در نهايت منجر به چربي سوزي اضافي مي‌شود. در برخي موارد، اين رژيم حتي ممكن است به كاهش وزن 11.33 كيلوگرمي در دو هفته كمك كند، كه زمان بسيار كوتاهي براي از دست دادن اين مقدار چربي به نظر مي‌رسد.

قابل درك است كه رژيم شوك شامل دريافت كالري كم است. به گفته كارشناساني كه اين برنامه غذايي را طراحي كرده‌اند، شوكه كردن متابوليسم بدن از طريق يك رژيم غذايي كم كالري، سيستم متابوليك شما را شارژ مي‌كند، كه اين اتفاق تا دو سال به همين شكل باقي مي‌ماند. از اين رو، اين رژيم به شما كمك مي‌كند وزن بدن خود را حتي پس از پايان دوره رژيم غذايي 14 روزه حفظ كنيد.

رژيم گياهخواري

رژيم گياه خواري در نگاه اول، پيچيده يا بيش از حد محدود كننده به نظر مي‌رسد. بسياري از افراد كه در نظر دارند به رژيم غذايي گياه خواري روي آورند، در ابتدا نگران يافتن جايگزين‌هاي گياهي مناسب براي وعده‌هاي غذايي مورد علاقه خود هستند. اما آشنايي با اين روش گياه خواري و شناخت كافي تمامي جنبه‌هاي آن، شرايط را براي افراد آسان و تا حدي جذاب هم مي‌كند. شما مي توانيد يك نمونه رژيم گياهخواري رايگان را دانلود كرده و از آن پيروي كنيد.

منبع: https://www.sira.fit/

كلاه گيس هايي با موهاي طبيعي بسيار گران هستند اما در مقايسه با كلاه گيس هاي مصنوعي از مقاومت بيشتري در انجام اقدامات زيبايي مانند صاف كردن ، فر كردن، رنگ كردن و ... برخوردارند.همانند ساير انواع كلاه گيس ها ، كلاه گيس هاي طبيعي بايد به طور منظم شسته شوند . انجام صحيح اين كار نقش به سزايي در دوام آن ها خواهد داشت. در ادامه با انواع موارد مرتبط درباره كلاه گيس از جمله: نحوه خريد كلاه گيس و يا نكات مراقبتي آن آشنا خواهيد شد.

كلاه گيس زنانه

زيباسازي صورت بيشتر كمك ميكند كلاه گيس زنانه اي كه موها تا سرشانه برسد بسيار مناسب بانواني ميباشد كه صورت گردي دارند. صورت بيضي صورتي كشيده و لاغر است به اين مدل صورت مدل موهاي چتري و مصري بيشتر مي ايد كلاه گيس زنانه با موهي بلند و حالت دار مناسب اين فرم صورت ميباشد و صورت را پر تر نشان ميدهد

كلاه گيس شيمي درماني

براي خريد كلاه گيس شيمي درماني لازم است ابتدا دور سر خود را اندازه گيري كنيد، بهتر است كلاه هايي را بخريد كه اندازه دور سر آن ها قابل تنظيم مي باشد. اگر تمايل داريد مويي را خريداري كنيد كه دقيقا با موي شما يكسان است بايد قبل از شروع درمان كمي از موهاي خود قيچي كرده تا به راحتي نزديك ترين نمونه را پيدا كنيد.

از خريد كلاه گيس هايي كه موي آن ها ظاهر كاملا مصنوعي دارد خودداري كنيد چون جلوه طبيعي لازم را ايجاد نخواهد كرد. ضمنا از خريد مدل هايي كه الياف آن ها براي پوست سر شما ايجاد حساسيت مي كند نيز صرف نظر كنيد.پ

طرز شستشوي كلاه گيس

جهت شستشوي كلاه گيس در ظرفي ، مقداري آب ولرم ريخته و به مقدار لازم شامپو بچه اضافه كرده و مدل مويي را در آب غوطه ور مينماييم و بعد از مدت 10 دقيقه در آب آن را ماساژ داده و بعد آبكشي مينماييم ، جهت آبگيري دور حوله پيچيده و در محلي آويزان كرده تا در دماي طبيعي هوا خشك شود.

در هنگام برس كردن،مدل مويي را روي سطحي قرار داده و از انتها برس نموده تا پايين مو مرتب گردد و كم كم به سمت بالا برس مينماييم تا كل مدل مويي مرتب شود و بعد از اسپري مخصوص استفاده مي نماييم.

خريد كلاه گيس مردانه

خريد كلاه گيس مردانه روش درماني براي افرادي است كه ريزش هاي وسيع را تجربه كرده و به علت مشكلات مختلف كاندداي كاشت مو نمي باشند و ميتوانند با استفاده از روش كلاه گيس طبيعي يا همان پروتز مو صاحب موهاي طبيعي و چهره زيبا شوند.

پروتز مو

پروتز به معناي اندام مصنوعي يا  اعضاي مصنوعي است كه قرار است جايگزين اندام يا عضو از دست رفته در بدن باشند.البته در حال حاضر در ايران، كلمه پروتز براي مردم تداعي كننده عمل‌هاي جراحي زيبايي غير ضروري است، اما همه پروتزها به اين معنا نيستند. يكي از انواع پرطرفدار آن پروتز مو است كه در چند سال گذشت در دنيا و البته ايران طرفداران زيادي پيدا كرده است.

منبع: https://www.kolahgiss.ir/

يكي از مهم‌ترين نكات بعد از انتخاب يك برنامه غذايي مناسب، يادگيري آشپزي رژيمي. كنترل همزمان كالري و مواد مورد نياز بدن با غذاهاي معمول كار ساده‌اي نيست. كم كردن حجم غذا براي كاهش كالري مصرفي نادرست است. چرا كه بدن براي متابوليسم خود نيازمند برخي مواد غذايي ضروري است كه بايد به آن توجه كرد.دز ادامه با انواع غذاهاي رژيمي كه مي توانند در بشقاب شما جاي گير شوند، آشنا شويد.

سالاد رژيمي

مصرف سالاد رژيمي تنها زماني به لاغر شدن كمك مي ‌كند كه جايگزين بخشي از حجم غذايي شود كه فرد قصد خوردن آن را دارد. به بيان ديگر با توجه به اينكه سالاد فيبر زيادي دارد، خوردن آن قبل از غذا معده را پُر مي ‌كند، اما زياده‌روي در مصرف آن به همراه غذا مي تواند به بزرگ تر شدن حجم معده و در نتيجه افزايش اشتها بيانجامد.

از سوي ديگر سالاد ‌هايي كه معمولاً به همراه سس فراوان و ديگر افزودني‌ها در رستوران‌ها سرو مي شوند، چندان هم رژيم ي نيستند و برخي از انواع آنها تا ۱۰۰۰ كالري انرژي دارند.

متخصصان پيشنهاد مي كنند: ‌ يك سالاد ساده‌ي كاهو به همراه خيار، گوجه فرنگي ، فلفل دلمه اي، هويج، كلم ‌يا جوانه كه با آبغوره ‌ يا آبليموي تازه مصرف شود، نه تنها در لاغر شدن مؤثر است، بلكه ويتامين‌هاي مورد نياز بدن را نيز تأمين مي ‌كند.

پنكيك رژيمي

براي تهيه پنكيك رژيمي هدف اين است كه تا حد امكان كالري پنكيك را كاهش دهيم به دليل بهتر است پنكيك رژيمي با آرد جو پر يا پنكيك رژيمي با آرد پرك جودوسر يا آرد جو دوسر تهيه شود كه علاوه بر اين كه سبوس دار هستند كالري بسيار كمتري نسبت به آرد سفيد دارند.

اغلب دستورهاي پنكيك رژيمي با شير است، پنكيك رژيمي با شير و سبزيجات يا ميوه هايي مثل موز علاوه بر اين كه خوشمزه است، مناسب رژيم هاي لاغري يا ميان وعده قبل و بعد  ورزش هستند.

شام رژيمي

غذاي رژيمي كه در شب به عنوان شام استفاده مي كنيد، باعث از ويژگي هايي برخوردار باشد كه در ادامه به بيان اين ويژگي هاي مي پردازيم. شام رژيمي، تنوع بسيار زيادي دارند كه مي توانيد آنها را در مدت زمان خيلي كمي براي خودتان آماده كنيد. همچنين موادي كه در اين غذاها استفاده مي شوند، خوراكي هايي هستند كه در هر خانه اي پيدا مي شوند. همين طور دستور پخت اين غذاها، بسيار ساده و راحت بوده و مدت زمان خيلي كمي براي پخت آنها از شما گرفته مي شود.

منبع: https://www.sira.fit/

داشتن موهاي پرپشت و خوش حالت همواره يكي از دلايل ظاهر زيبا و آراسته در زنان و مردان است. اما امروزه به دلايلي مختلفي چون تغذيه نامناسب، استرس زياد، استفاده از مواد شيميايي براي حالت دادن موها و… بسياري از افراد به عارضه‌ي ريزش مو مبتلا مي‌شوند. ريزش موي سر مي‌تواند ارثي باشد يا مي‌تواند در اثر عوامل بسياري ايجاد شود. اما راه هاي جلوگيري از ريزش مو سر چيست؟ آيا ريزش مو راه درمان قطعي دارد؟ علائم ريزش موي سر چه هستند؟

ريزش موي فصلي

در اصل، ريزش موي فصلي قابل كنترل و بهبود است؛ شما با خريد روغن گياهي مو در اواخر تابستان و اوايل پاييز كه بيشتر از هر زمان ديگري ريزش مو اتفاق مي افتد مي توانيد اين موضوع را بهبود دهيد چرا كه مسئله اي بحراني نيست.

در حدود اين زمان از سال بسياري از مردان و زنان (هر چند كه زنان به طور خاص از ريزش موي بيشتر در هنگام شستشو در حمام و يا برس كشيدن) از حالت غير عادي موهاي خود آگاه مي‌شوند. پس از تجزيه و تحليل دقيق، محققان سوئدي تاييد كرده‌اند كه بخشي از ريزش مو در واقع فصلي است.

تاثير خواب بر ريزش مو

نتايج و اثرات سوء كمبود خواب روي زيبايي و سلامت موها عبارتند از:

• از دست دادن درخشندگي مو
• از دست دادن حجم مو
• موهايي پراكنده در سراسر پوست سر
• دور شدن خط مو
• فوليكول هاي نهفته مو

تنها راه غلبه بر تاثير خواب بر ريزش مو، تغيير سبك زندگي مي باشد كه شامل يك رژيم غذايي مناسب و داشتن خوابي خوب است . پزشكان توصيه مي كنند حداقل ۸ ساعت در شب بخوابيد تا از يك سبك زندگي سالم اطمينان حاصل كنيد زيرا براي پيشگيري از ريزش زودرس مو امري ضروري مي باشد .

ريزش مو با تلوژن افلوويوم

بيماري تلوژن افلوويوم (Telogen effluvium) يا همان ريزش موي شوكي همانطور كه از نامش پيداست معمولا پس از يك شوك، استرس يا حادثه رخ مي‌دهد و موجب ريزش موقتي مو در ناحيه بالاي سر مي‌شود.

در بيماري تلوژن افلوويوم چرخه حيات مو دچار مشكل مي‌شود و موها در فاز ريزش (تلوژن) باقي مي‌مانند و رويش مجدد به خوبي و به مقدار كافي اتفاق نمي‌افتد. در نتيجه جاي موهاي از دست رفته پر نمي‌شود و آنچه نبايد اتفاق مي‌افتد.

تشخيص اين بيماري حتما بايد توسط پزشك متخصص صورت گيرد و در صورت تشخيص صحيح اگر روند درمان به خوبي طي شود كاملا قابل كنترل است. نحوه درمان اين بيماري با توجه به منشا ايجاد بيماري مي‌تواند متفاوت باشد. گرچه در برخي موارد با گذر زمان اين بيماري خود به خود برطرف مي‌شود اما در بسياري از موارد هم بهبود بيماري به پيگيري جدي و مراقبت پزشكي بستگي دارد و به هيچ وجه نبايد در اين مورد سهل انگاري شود.

شوره سر و ريزش مو

اگرچه ممكن است ارتباط مستقيمي بين شوره سر و ريزش مو وجود نداشته باشد، با اين وجود اين دو مشكل آن‌قدر به هم نزديك هستند كه بررسي وجود ارتباط بين‌شان مهم است.

چنان‌چه شما نيز با اين مشكلات مواجه هستيد و براي خلاص شدن از شر هر كدام از آن‌ها درمان‌هاي مختلفي مانند مصرف انواع دارو و يا درمان‌هاي خانگي‌اي مانند استفاده از آب پياز، ريشه‌ي سير، علف ليمو يا روغن درخت چاي را امتحان مي‌كنيد،

ريزش موي مردانه

ريزش مو در مردان مي‌تواند به دليل عوامل مختلفي رخ دهد و در انواع مختلف ظاهر شود. شناخت انواع مختلف ريختن مو براي تشخيص دقيق و درمان ريزش مو در مردان ضروري است. در اينجا برخي از رايج‌ترين انواع ريزش مو در مردان آورده شده است:

ريزش مو با الگوي مردانه (آلوپسي آندروژنتيك)

ريزش موي مردانه، نوع خاصي از ريختن مو است كه عمدتاً مردان را تحت تأثير قرار مي‌دهد. اين نوع، شايع‌ترين شكل ريزش مو در مردان است كه تقريباً 95٪ از موارد را شامل مي‌شود و نياز به درمان قطعي ريزش مو در مردان دارد.

MPHL از يك الگوي متمايز از نازك شدن و ريختن مو پيروي مي‌كند كه اغلب به عنوان طبقه بندي نوروود-هميلتون شناخته مي‌شود. اين سيستم طبقه بندي به تعيين مرحله و شدت MPHL كمك مي‌كند. الگوي معمولي با يك خط رويش مو شروع مي‌شود، شكل "M" را تشكيل مي‌دهد. با پيشرفت اين بيماري، خط رويش مو به عقب نشيني ادامه مي‌دهد و ناحيه تاج برجسته‌تر مي‌شود و در نهايت منجر به طاسي جزئي يا كامل در اين نواحي مي‌شود.

منبع: https://www.kolahgiss.ir/

اگرچه شيوه‌هاي متعددي براي درمان ريزش مو كشف شده اند؛ اما يكي از قديمي‌ترين و موثرترين روش‌ها جهت حل اين مشكل، استفاده از روغن‌هاي گياهي است. اين روغن‌ها از ساختار ارگانيك برخوردار بوده و از محصولات طبيعي و بي ضرر به شمار مي‌آيند. روغن‌هايي كه هيچ خطري براي پوست و مو به دنبال نداشته و سلامت آن‌ها را تضمين مي‌سازند. روغن‌هاي گياهي را مي‌توان محصولاتي مطمئن محسوب نمود؛ محصولاتي كه به عارضه‌اي مانند ريزش مو پايان داده و سلامت را به مو‌ها باز مي‌گردانند. در ادامه قصد داريم تا بهترين روغن‌هاي گياهي جهت درمان ريزش مو را معرفي كنيم.

تاثير روغن سياه دانه براي موها

روغن سياه‌دانه حاوي بسياري از تركيبات شيميايي مفيد با نام‌هاي "تيموكينون"، "تيموهيدروكينون"، "تيمول"و... است كه عامل تأمين سلامت انسان هستند.

از روغن سياه دانه براي مو در صنايع آرايشي نيز استفاده مي‌شود و يكي از خواص مهم آن در طب نوين و سنتي، تقويت پوست و مو است. وغن سياه‌دانه حاوي ماده‌اي به‌نام "نيگلون Nigellone" است كه تحقيقات نشان داده است نوعي آنتي‌هيستامين بسيار مهم است كه مي‌تواند از ريزش مو و طاسي با الگوي مردانه، جلوگيري كند. يك مطالعه در سال 2014 نشان داد كه مخلوط روغن نارگيل و روغن سياه‌دانه در تقويت رشد مو مؤثر است و مي‌توان از اين تركيب براي بهبود سلامت مو بهره برد.

روغن زيتون براي مو

روغن زيتون علاوه بر خاصيت‌هاي درماني كه دارد؛ به زيبايي هر چه بيشتر موها نيز كمك مي‌كند. به شما توصيه مي‌كنيم كه با خريد روغن زيتون براي مو، سلامت و زيبايي موهايتان را با كمترين هزينه و بدون هيچ‌گونه عوارض جانبي، تضمين كنيد. روغن زيتون بسياري از مشكلات مو مانند خشكي، موخوره، شوره و شپش را برطرف كرده و از سوي ديگر با افزايش درخشندگي، نرمي و حجم موها، زيبايي موهاي سر را چندين برابر مي‌كند.

در ادامه با برخي از موادي كه در رشد و يا مقاومت مو تاثير دارند، بيش تر آشنا خواهيد شد.

ماسك مو

به احتمال زياد همه شما درباره ماسك صورت شنيده يا حداقل يك بار آن را امتحان كرده‌ايد. ماسك‌هاي صورت كار تغذيه و آبرساني به پوست صورت را برعهده دارند. ماسك مو هم به همان شيوه در سلامت و تقويت موها نقش دارد. ضمن اينكه اين نوع ماسك، قابليت اين را دارد كه به عنوان يك نرم ‌كننده عميق، به كمك موهاي بسيار خشك بيايد. به‌ علاوه، آنچه انواع ماسك مو را از هم متمايز مي‌كند، تركيبات به كار رفته در آنها است.

سرم مو

احتمالا درباره سرم مو و فايده‌هايي كه مي‌تواند براي موهاي شما داشته باشد چيزهاي مختلف زيادي شنيده‌ايد. اين كه موهايتان را صاف، تغذيه و حتي از آن محافظت مي‌كند. اگر يك مهماني در پيش داريد و مي‌خواهيد خيلي سريع موهايتان از حالت كدري خارج شود و موهايي براق داشته باشيد؛ اگر مي‌خواهيد نگاه‌ها را به سمت خودتان جلب كنيد و از طرفي هم از وزبودن موهايتان عاصي شده‌ايد؛ احتمالا استفاده از سرم مو مي‌تواند براي شما كارساز باشد.

تاثير خواب بر ريزش مو

تاثير خواب براي ريزش مو بر كسي پوشيده نيست ، همچنين خواب تاثيرات زيادي بر روي پوست هم دارد از اين رو توصيه مي شود كه حتما در طول شبانه روز حدود 8 ساعت خواب مفيد داشته باشيد . چرا كه بي خوابي و يا پر خوابي باعث مي شود كه شما دچار مشكلات ريزش مو و آسيب هاي پوستي بشويد .

منبع: https://www.kolahgiss.ir/

لاغر شدن و كاهش وزن دغدغه بيش از ۴۰ درصد مردم جهان است كه از اين مقدار بانوان سهم بيشتري را به خود اختصاص داده‌اند. براي رسيدن به اين هدف مهم، برنامه‌هاي غذايي مختلفي به نام رژيم غذايي تهيه شده است. بيش از ۲۰۰ نوع رژيم غذايي در سايت‌هاي مختلف و در جامعه بين مردم رواج دارد كه همه آن‌ها يك هدف دارند، آن هم لاغري است. البته بسياري از اين رژيم‌ها غيراستاندارد هستند و ضرر جبران‌ناپذيري به بدن انسان وارد مي‌كنند.

رژيم شوك يك هفته اي

اين رژيم شوك يك هفته اي يك نوع برانامه غذايي سريع و كوتاه است . كه مناسب كساني است كه قصد دارند در مدت زمان كوتاهي وزن كم كنند . براي مثال كساني كه قرار است به مناسبتي از نظر جسمي بسيار زيبا تر به نظر بيايند . اين نوع برنامه غذايي باعث مي شود كه در بدن شوك ايجاد شده و كالري و چربي سوزانده شود . گفته ميشود كه با اين برنامه فردي كه داراي اضافه وزن و چاقي است مي تواند در عرض دو هفته در حدود 15 كيلوگرم وزن كم كند .

رژيم ديابت

يكي از مهم‌ترين عوامل، براي پيشگيري از ديابت، داشتن رژيم ديابت و غذايي ديابت درست و انجام ورزش است. با غذاهايي كه مي‌خوريم مي‌توانيم قندخون را كنترل يا درمان كنيم. پس، كاهش وزن مي‌تواند موجب مهار ديابت نوع دو شود. حتي كاهش ۵ درصدي از وزن تأثير بسياري در كنترل ديابت دارد. بنابراين، افراد مبتلا به اين بيماري، براي كنترل آن، به برنامه غذايي براي ديابتي‌ها نياز دارند.

رژيم فستينگ

رژيم فستينگ را با نام روزه داري متناوب هم ميشناسن كه جديدا محبوبيت زيادي هم پيدا كرده است . رژيم روزه داري بدن شما را آماده مي كند تا از چربي به عنوان منبع سوخت استفاده كند كه اين به معناي كاهش وزن است . هنگامي كه غذا ميخوريد بدن از گلوكز يا همان قند به عنوان منبع اصلي انرژي استفاده مي كند و هرچه از گلوكز باقي بماند در عضلات و كبد به عنوان گليكوژن ذخيره مي شود . هنگامي كه دربدن جريان ثابتي از گلوكز وجود نداشته باشد گليكوژن ها شكسته مي شوند تا به عنوان سوخت مورد استفاده قرار گيرد . با خالي شدن ذخاير گليكوژن بدن به دنبال منبع انرژي جايگزين مانند سلول هاي چربي مي گردد تا بتواند براي تامين انرژي مورد نياز از آن بهره ببرد . اين قسمت شباهت زيادي به رژيم كتوژنيك دارد كه در آن ذخاير كربوهيدراتي خالي شده و بدن مجبور به استفاده از چربي ها ميشود . 

برنامه غذايي براي لاغري رايگان

برنامه غذايي براي لاغري رايگان بر اساس قد و وزن يك رژيم غذايي است كه بدون پرداخت هزينه و با حذف برخي مواد غذايي ناسالم و الكل از برنامه غذايي، به شما كمك مي‌كند تا در ۳۰ روز وزن كم كنيد. اين رژيم بر اساس تغيير عادات غذايي و  متابوليسم بدن است. در اين رژيم شما نبايد غذاهاي حاوي شكر، غلات، حبوبات، لبنيات و مواد افزودني خورده و فقط از منابع سالم پروتئين، چربي و فيبر استفاده كنيد.

منبع: https://www.sira.fit/

آيا شما يكي از افرادي هستيد كه به تازگي شناخته‌ايد كه كبد چرب داريد؟ آيا به دنبال راهكارهاي موثري براي بهبود سلامت كبد خود مي‌گرديد؟ آيا به دنبال غذاهاي مفيد براي كبد چرب گريد 2 هستيد؟ اگر بله، پس در جاي مناسب هستيد.

تعريف كبد چرب

كبد چرب غير الكلي (NAFLD) يك اصطلاح كلي براي طيف وسيعي از بيماري هاي كبدي است كه بر افرادي كه الكل مصرف ميكنند يا اصلا الكل مصرف نميكنند تاثير ميگذارد. اين بيماري در نتيجه تجمع چربي به دليلي غير از مصرف زياد الكل در كبد بروز ميكند. كبد چرب غير الكلي عموماً نشانه‌اي ندارد و با پيشرفت مي‌تواند به استئاتوهپاتيت غير الكلي (NASH) تبديل شود، كه يك شكل تهاجمي از بيماري كبد چرب است و ممكن است به اسكار پيشرفته (سيروز) و نارسايي كبدي منجر شود.

مواد غذايي مناسب كبد چرب

خبر خوب اين است كه مي توانيد رژيم غذايي خود را براي كاهش خطرات هر دو نوع بيماري تطبيق دهيد. اگر اضافه وزن داريد، بايد با تغيير رژيم غذايي كم كالري، حداقل 10 درصد از وزن بدن خود را كاهش دهيد. شما مي توانيد اين كار را با افزايش مصرف سبزيجات تازه، ميوه و گياهان پر فيبر و با كاهش مصرف شكر اضافه شده، نمك، چربي ترانس، كربوهيدرات هاي تصفيه شده و الكل انجام دهيد. برخي از مواد غذايي مناسب كبد چرب كه گنجاندن آن در رژيم غذايي افراد مبتلا به كبد چرب خالي از لطف نخواهد بود، عبارتند از:

سبزيجات: اگر هنوز در مورد فوايد سلامتي ناشي از خوردن سبزيجات متقاعد نشده ‌ايد، در اينجا يك دليل ديگر براي مصرف لوبيا، اسفناج، كلم بروكسل و ديگر سبزي ها وجود دارد. آزمايش‌ ها نشان داده ‌اند كه كلم بروكلي به پيشگيري از بيماري كبد چرب كمك مي‌كند. خوردن هر گونه سبزي مي تواند به كاهش وزن كمك كند، كه به نوبه خود در درمان كبد شما موثر است. همچنين به شما احساس سيري زودرس مي دهد و كالري كمي دارد. علاوه بر اين، محتواي غني از فيبر آن مي تواند به شما در كاهش سطح كلسترول خون كمك كند .

ماهي: خوردن ماهي براي مبارزه با كبد چرب موثر است. ماهي سالمون، ساردين، ماهي تن و قزل آلا همگي سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 هستند كه مي تواند به كاهش سطح چربي در كبد و كاهش التهاب آن كمك كند. همچنين يك جايگزين سالم براي گوشت است، زيرا پروتئين را فراهم مي كند و در عين حال به شما اين فرصت را مي دهد كه از مصرف چربي گوشت يا مرغ اجتناب كنيد.

تنظيم ميزان كالري دريافتي

براي افراد مبتلا به بيماري كبد چرب غير الكلي، يك استراتژي مهم كاهش وزن است. حتي ۵% كاهش وزن بدن مي‌تواند ميزان چربي كبد را كاهش دهد. البته اين كاهش وزن بايد اصولي و با سرعت منطقي باشد.

طبق گفته انجمن گوارشي آمريكا، فرد مبتلا به بيماري كبد چرب غير الكلي معمولا بايد براي مشاهده نتايج مثبت كاهش وزن از يكي از اين دو روش استفاده كند: يا روزانه حدود ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ كالري دريافت كند و يا كالري دريافتي روزانه خود را ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ كالري كاهش دهد. اين مسئله به توده بدني فرد و ميزان كالري دريافتي حال حاضر او بستگي دارد.

منبع: https://www.sira.fit/

به غير از انواع بيماري هاي ريزش مو، انواع سرطان ها و درمان آن ها با شيمي درماني ي تواند باعث ريزش موي افراد شود. در ادامه اين مطلب از سايت خريد كلاه گيس با انواع سرطان ها آشنا خواهيد شد.

علل ايجاد سرطان

سرطان ها و اين گونه بيماري ها به دلايل مختلفي ممكن است كه ايجاد شوند. موازدي از جمله مشكلات ژنتيكي، استرس، تغذيه و ..... البته يكي از مواردي كه بسيار به گوش ما مي رسد راديكال آژاد است.

سرطان خون

سرطان خون يا لوسمي تا ۸ درصد كل سرطان ها را شامل مي شود و پنجمين سرطان شايع انساني در جهان مي باشد و يكي از چهار سرطان شايع در ميان كودكان مي باشد. لوسمي، لوكميا يا همان سرطان خون در اصل سرطان سلول هاي خوني است كه به گلبول هاي سفيد مربوط مي شود.

سرطان تخمدان

سرطان تخمدان از تخمدان‌ها شروع مي‌شود. اندام‌هاي كوچكي در دستگاه تناسلي زنانه كه در آن تخمك‌ها تشكيل مي‌شوند. تشخيص سرطان تخمدان گاهي اوقات دشوار است زيرا علائم اغلب تا مراحل بعدي ايجاد نمي شوند. پزشك شما سرطان تخمدان را با جراحي، شيمي درماني و ساير درمان هاي سرطان درمان مي كنند. سرطان تخمدان زماني اتفاق مي‌افتد كه سلول‌هاي غيرطبيعي در تخمدان‌ها يا لوله‌هاي فالوپ رشد كرده و خارج از كنترل تكثير مي‌شوند. تخمدان ها بخشي از دستگاه تناسلي زنان هستند. اين دو اندام گرد و به اندازه گردو در طول سال هاي توليد مثل شما تخم مي سازند.

سرطان روده بزرگ

سرطان روده بزرگ نوعي از سرطان روده است كه از روده بزرگ (كولون) شروع مي شود. روده بزرگ قسمت پاياني دستگاه گوارش است.

سرطان روده بزرگ معمولاً افراد مسن را تحت تأثير قرار مي‌دهد، اگرچه ممكن است در هر سني رخ دهد. اين سرطان معمولاً به صورت توده‌هاي كوچك و غير سرطاني (خوش خيم) سلولي به نام پوليپ شروع مي‌شود كه در داخل روده بزرگ ايجاد مي‌گردد. با گذشت زمان برخي از اين پوليپ ها مي‌توانند به سرطان روده بزرگ تبديل شوند.

سرطان دهانه رحم

سرطان دهانه رحم نوعي سرطان است كه از دهانه رحم شروع مي‌شود. دهانه رحم يك استوانه توخالي است كه قسمت پاييني رحم را به واژن متصل مي‌كند. اكثر سرطان‌هاي دهانه رحم در سلول‌هاي سطح دهانه رحم شروع مي‌شوند.

سرطان دهانه رحم يكي از علل اصلي مرگ‌ومير در ميان زنان آمريكايي بود. اما از زماني كه تست‌هاي غربالگري به طور گسترده در دسترس قرار گرفت، ديگر اين‌گونه نيست.

سرطان پانكراس

يكي از انواع علت سرطان پانكراس به دليل التهاب لوزالمعده مي باشد به طوري كه در تشخيص لوزالمعده مشكل به وجود مي آورد. اكثر تومورهاي لوزالمعده در قسمت سر و يك سوم باقي مانده در تنه لوزالمعده ايجاد مي شود و اين تومورها سبب انسداد مجراي صفراوي و زردي بيمار مي گردد . اغلب سلول هاي مبتلا به سرطان لوزالمعده به بافت هاي ديگر گسترش مي يابند و اكثر اين تومورها خوش خيم هستند . از علت هاي كه سبب بروز اين بيماري در عموم افراد مي شود تغذيه نامناسب نظير: استفاده از غذاهاي پر چرب و سيگار كشيدن مي باشد .

غذاهاي خوشمزه براي كاهش وزن بايد بر اساس نيازهاي بدن تهيه شود و براي كاهش وزن افراد به صورت روزانه مورد استفاده قرار گيرد.

رعايت رژيم غذايي مناسب براي كاهش وزن بسيار حائز اهميت است. بسياري از افراد به علت شرايط خاصي كه دارند، توجهي به رژيم غذايي خودشان ندارند و انتظار دارند كه روز به روز لاغرتر و خوش هيكل تر شوند! رعايت كردن رژيم غذايي مناسب و مصرف برخي از مواد غذايي نه تنها باعث كاهش وزن و لاغري مي شود، بلكه براي حفظ سلامت عمومي بدن نيز مفيد مي باشد.

كيك رژيمي براي افراد چاق

پخت كيك رژيمي براي افراد چاق مي تواند دغدغه بسياري از افراد باشد. كيك شيره انگور يكي از كيك هاي بسيار خوشمزه و رژيمي مي باشد كه شيرين كننده اصلي اين كيك شيره انگو و يا شيره خرما مي باشد. كيك شيره انگور به دليل بافت منجسم و مواد مغذي كه دارد مي تواند به عنوان ميان وعده اي مناسب براي كودكان شما باشد و به خاطر نبود شكر يك كيك رژيمي مي باشد در تهيه اين كيك از كمي گردو به دلخواه استفاده شده است كه مي توانيد با انواع مغز ها جايگزين كنيد اين كيك هم با فر و هم بدون فر تهيه مي شود كه مي توانيد به راحتي روي گاز و داخل قابلمه نيز تهيه كنيد.

آيا حليم چاق كننده است

براي بسياري از افراد اين سوال پيش مي آيد كه آيا حليم چاق كننده است؟ در پاسخ به اين سوال بايد بگوييم كه اگر اين غذا را به صورت رژيمي ميل كنيد خير. براي پخت حليم رژيمي بايد به صورت زير عمل كنيم. نخود را از شب قبل خيس كرده و مي جوشانيم تا نفخ آن گرفته شود .گندم را نيز از شب قبل خيس كرده و با نمك خوب مي پزيم. نخود را (آب آن را خارج مي كنيم) به همراه پياز و گوشت كاملاَ مي پزيم ،گوشت پخته را از آب و نخود جدا مي كنيم و مي كوبيم تا ريش ريش شود ،گندم را با مقداري آب جوش در مخلوط كن مي ريزيم تا كاملاَ له شود .

نخود را نيز با كمي آب گوشت در مخلوط كن مي ريزيم و خوب له مي كنيم، بقيه ي آب گوشت ،نخود ،گوشت و گندم له شده را با هم مخلوط كرده و در قابلمه اي مي ريزيم. قابلمه را روي حرارت ملايم مي گذاريم . حدود نيم ليتر آب به آن اضافه مي كنيم ( آب حليم را اندازه مي كنيم) و مي گذاريم تا حليم به مدت نيم ساعت جا بيفتد. البته بايد در اين مدت حليم مرتب هم زده شود تا ته نگيرد. بعد از جا افتادن حليم، آن را در ظرف مناسب مي ريزيم و با دارچين سرو مي كنيم.

منبع: https://www.sira.fit/